pomoc z pierwsza dieta

[...] miesnie bardziej sie rysowaly czy cos...moze za wczesnie..Za tydzien wrzuce fotki i wymiary( wymiary stoja w miejscu generalnie ). Jeszcze raz bardzo dziekuje za ogromna pomoc ze strony Obliques i wszystkich ktorzy tu zajrzeli i wrzucili podpowiedzi. Pozdrawiam i pozostaje w poblizu psy. jak jest z ta herbata zielona ? Ja z rana zielonke [...]

łożyłem pierwszą dietę na próbę...Nie jest ona bardzo dokładna bo nie moge sie w tym wszystkim polapac i licze na waszą pomoc... 1 Śniadanie przed szkoła 7:00 - płatki cheerios (takie lubie a owsiacnych nie)100 g ( B: 8,1g;T 3g ; W 76,7g )-350kcal + mleko 250ml 3,2% ( B: 8,25g ; T: 8g ; W: 12g) - 152 kcal JEZELI CHCESZ COS OSIAGNAC MUSISZ SIE [...]

[...] prawda jest taka ze przez ten rok baaardzo duzo zapomniałam (ksiazka została pozyczona kolezance jakies 6 miesiecy temu i do tej pory jej nie widzialam) i licze na wasza pomoc w komponowaniu posiłkow Napisze wam moze jak wyglada moj ogolny jadłospis. Gdyby bylo to mozliwe to ocencie czy dobrze łącze I. musli (bez cukru), jogurt (0% tłuszczu [...]

[...] treningu jak zwiekszac kcal ? do których posilków dodawac WW ? i ile tego ? czy tłuszcze też zacząc zwiekszac (aktualnie 5 g. na posilek) i jak z aerobami ? zmniejszyc ? czy robic narazie tak jak jest tylko kcal zwiekszyc z góry dzieki za pomoc. i dziekuję za pomoc przy redukcji, naprawdę myślę że gdyby nie Twoja pomoc to by nie było tak jak jest

Arphiel - dzięki za zwrócenie uwagi, wprawdzie wczoraj już ostatni raz jadłam dynię w tym roku, już raczej jej nie dostanę :-( ale inne rzeczy też czasem będę sprawdzać, dziś np. jadłam łososia wędzonego, wg potreningu ma dużo mniej tłuszczu niż w rzeczywistości - spisałam z opakowania.. HIM i HAM pomogły 8-) Aż się zdziwiłam, wieczór już [...]

[...] i będę czekać. CO DALEJ? Rege oczywiście /-)_ Chcę zrobić tydzień przerwy od treningów – na siłowni chyba pomyślą, że umarłam %-) Obli – nie ukrywam, że później liczę na pomoc w wybraniu kolejnego treningu, sama nie mam pomysłu, może któryś regulaminowy byłby ok –dostosuję się oczywiście do wszelkich zaleceń :-)). Marzy mi się taki tyłek jak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34200e593b494702b5a2309d549726b1.jpg Wczoraj zakończył się 40 dzień redukcji. Na początku chciałbym podziękować Peepkowi mojemu trenerowi za pomoc w dicie, treningu oraz za motywację ;-) Byłą to moja pierwsza redukcja, z której jestem bardzo zadowolony ale zamierzam ją jeszcze ciągnąć do końca maja a może nawet i dłużej. [...]

[...] 10g kcal: 255,4 B: 20,8 W: 1,4 T: 18,3 DIETA OGÓLNIE : KCAL: 2816,9 BIAŁKO: 236,7g WĘGLE: 290,8g TŁUSZCZE: 78,5g Nie wiem gdzie dołożyć te ok. 200kcal. Z góry dzieki za pomoc w naprowadzeniu mnie jak taka dieta powinna optymalnie wyglądać. Ta jest pierwszą którą układałem także bankowo jest pełna błędów. Chodzi mi o redukcję tanki [...]

[...] W żadnym wypadku nie powinni stosować je początkujący oraz cała reszta zaczynająca swoją przygodę z dopingiem. A tym, którym wydaje się, że już mogą skorzystać z naszych porad radzimy wziąć się za michę PARĘ SŁÓW OD BOMBOWCA Dziękuję za pomoc w towrzeniu tego arta SHIELDowi. Niestety nie ma go z nami dzisiejszego wieczoru, bo gra w piłkę :P

[...] idealnie dopasowane do mojego gustu smakowego. :) W takim razie chyba na złe nie wyjdzie mi taka dietka. Stosuję ją od 3 tygodni i czuję się świetnie. Jeszcze raz dzięki za pomoc wszystkim, jednak mam teraz mały problem jeszcze. Jeżeli jestem endomorfikiem(Tak, za sobą już miałem walkę z nadmiarem tłuszczu), to czy 5,5 g węgli na kg masy ciała [...]

[...] 21:31:03 Szatnia Kreatyna i nadciśnienie - czy nic się nie stanie? 2004-01-26 19:53:13 Suplementacja Kreatyna i Gainer?? 2004-01-26 17:14:00 Suplementacja Kreatyna pomocy ważne 2004-01-26 12:21:05 Suplementacja Kreatyna konieczna pomoc 2004-01-26 12:05:04 Suplementacja SWG + Kreatyna + Glukoza i + ??hmb?? 2004-01-25 17:17:23 [...]

[...] grawitacji w trakcie opuszczania ciężaru. Stosowany ciężar jest na ogół większy od maksymalnego w danym ćwiczeniu-w związku z tym potrzebna przy treningu tą metodą, jest pomoc i asekuracja ze strony partnera. Jest to bardzo intensywna forma treningu-zaleca się stosowanie jej jedynie okresowo(wiąże się również z dużą obolałością [...]

Jakos ogarne sam mysle. Jak nie zadziala zwroce sie o pomoc. Jutro zaczynam.... :) Przy okazji chce rzucic palenie :( Zapodaje desmoxan. Poszla pierwsza tabletka. A co do treningow. Zdecydowalem sie na spalanie tkanki tluszczowej. Czyli jade na rzezbe ;) W pracy co drugi dzien metafit wieczorem okolo 25-40min z seria brzuszkow na koniec a w [...]

Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

Dlatego proponuje Wam zadanie: otóż wyłapcie w swojej propozycji 3 nieprawidłowości - zróbcie to tak jakbyście dostali od kolegi któremu chcecie pomóc a który niezwykle liczy się z Waszym zdaniem... pomóc w udoskonaleniu całej strategii podczas cyklu Wyłapane nieprawidłowości wypiszcie w punktach Napiszcie dlaczego uważacie że jest to [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

[...] pacjent wmawia sobie te choroby /czyżby?/ Pojawianie się tego rodzaju pacjentów nastąpiło lata po tym jak współczesna medycyna zdecydowała się leczyć większość schorzeń przy pomocy antybiotyków, czyli produktów pleśni. Antybiotyk o szerokim spektrum zabija wszelkie bakterie w organizmie człowieka nawet te przyjazne, które współzawodniczą o [...]

[...] Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 Dodał bym zdjęcia , ale telefon mi nie działa. Teraz zajmujemy się budowniem czystej masy mięśniowej. Dziękuje za pomoc Padarkowi , na prawdę ma dużą wiedzę na ten temat - SZACUNEK. Zaczynamy wszystko za tydzień. Zapotrzebowanie kaloryczne obliczyłem z tego wzoru : 1. mnozymy wage x 24 [...]

DBW - typowa tłuszczówka, w zasadzie ciężko cokolwiek dodać DBS - po dalszym komentarzu wygląda jak CBL, ale w tym przypadku nawet takie łagodne, bez ładowania w siebie dziwnych rzeczy tylko zaplanowana czysta micha, o ile CBL średnio mi się podoba to w takim wydaniu dla mnie jest OK Jeżeli coś miałbym tu radzić to zrobiłbym na początek DBW z [...]

[...] za mało bo 2900 I teraz mam prośbe abyście to sprawdzili i pomogli mi w prawidłowym uzupełnieniu tego Mam też pytanie czy moge używać sosów takich z torebki do tego ryżu i cebuli (cebulka musi na czymś sie usmażyć tłuszcz nie wiem czy można) I czy do twarogu na noc zastosować śmietane czy jogurt naturalny z domieszką mleka?? Bardzo prosze o pomoc